Una persona consulta a un sofrologista para manejar su estrés en el trabajo. Después de algunas sesiones, siente episodios de ansiedad inusuales y no sabe si es normal o si la práctica presenta problemas. Este tipo de situación, raramente documentada, ilustra los riesgos de la sofrología cuando el marco no está correctamente establecido.
La sofrología atrae cada vez a más personas en busca de bienestar, desde el anciano que busca un mejor sueño hasta el niño que recibe apoyo por problemas de concentración. El método se basa en ejercicios de respiración, relajación muscular y visualización. A menudo se presenta como seguro, pero algunas limitaciones merecen ser claramente establecidas.
Sofrología y ausencia de regulación: una ambigüedad que expone al consultante
En Francia, el título de sofrologista no está regulado. No existe ni diploma estatal, ni orden profesional, ni inscripción en el RPPS (Registro compartido de profesionales de salud). Concretamente, cualquiera puede declararse sofrologista después de una formación de unos pocos fines de semana o tras un curso de varias centenas de horas.
Este vacío jurídico crea un primer riesgo directo: uno puede encontrarse frente a un practicante insuficientemente formado, incapaz de detectar una contraindicación o de manejar una reacción emocional intensa durante una sesión. La calidad de la atención depende entonces completamente de la seriedad individual del profesional.
Para protegerse, es útil realizar varias verificaciones antes de concertar una cita. Como detallan los consejos de Soin Et Compassion, el recorrido de formación y la experiencia del sofrologista constituyen el primer filtro fiable.
- Verificar que el practicante haya seguido una formación de al menos 300 horas en un organismo reconocido por una federación profesional (Cámara sindical de la sofrología, SFS, FEPS).
- Consultar el directorio de France Compétences para saber si la certificación reivindicada aún figura allí, ya que el estatus de una certificación en el RNCP puede evolucionar y una mención antigua no garantiza nada sobre la situación actual.
- Preguntar si el sofrologista cuenta con supervisión o un marco deontológico, lo que demuestra un compromiso con una práctica regulada.
- Preferir un practicante que haga preguntas sobre su salud y antecedentes antes de la primera sesión, en lugar de alguien que comience directamente con los ejercicios.
Riesgos de la sofrología para perfiles psiquiátricos y traumáticos
La sofrología solicita la introspección, la conciencia corporal y a veces la revisión de recuerdos. Para una persona que sufre de trastornos psiquiátricos (psicosis, depresión severa, trastorno disociativo) o de estrés postraumático, estos ejercicios pueden desencadenar reacciones no controladas.
Un ejercicio de visualización puede reavivar un trauma enterrado sin que el sofrologista disponga de las herramientas clínicas para contener la situación. Un psicólogo o un médico psiquiatra está formado para este tipo de gestión, no un sofrologista estándar.
Antes de cualquier sesión, las personas que reciben tratamiento por una enfermedad psiquiátrica o un antecedente traumático deberían obtener el consejo de su médico de cabecera o de su psiquiatra. No es una formalidad: es una precaución que permite adaptar la práctica o, en algunos casos, descartarla temporalmente.
Caso de los niños y los ancianos
La sofrología se ofrece cada vez más a niños y ancianos. Para un niño, la dificultad radica en su capacidad para verbalizar un malestar sentido durante la sesión. Un practicante no formado en el acompañamiento de los más jóvenes puede pasar por alto señales de angustia.
En los ancianos, los ejercicios de relajación profunda pueden provocar bajadas de tensión o mareos, especialmente en caso de tratamiento farmacológico. Adaptar los ejercicios a la edad y al estado de salud del consultante no es opcional, es una competencia que el sofrologista debe dominar.
Sofrología y eficacia: lo que realmente dice la ciencia
El informe de expertos del Inserm publicado en diciembre de 2020 examinó los estudios disponibles sobre la sofrología. Su conclusión es clara: los datos eran demasiado escasos y heterogéneos para confirmar o excluir la eficacia del método. La tolerancia y los efectos secundarios también habían sido insuficientemente estudiados.
Este hallazgo no significa que la sofrología sea ineficaz. Significa que la prueba científica de su eficacia aún no está establecida de manera robusta. La matización es importante, ya que muchos contenidos en línea presentan el método como validado por la investigación, lo cual sigue siendo prematuro.
Para el consultante, esto implica una vigilancia particular: si un sofrologista garantiza resultados sobre el estrés, el sueño o el manejo del dolor, está yendo más allá de lo que los datos actuales permiten afirmar. Un practicante serio hablará de acompañamiento y de bienestar subjetivo, no de curación.
No confundir sofrología y consulta médica
Un riesgo concreto surge cuando la sofrología se utiliza como sustituto de un seguimiento médico. Dolores crónicos, trastornos del sueño persistentes o una ansiedad invalidante requieren un diagnóstico. Retrasar una consulta con el médico pensando que la relajación será suficiente puede agravar la situación.
La sofrología funciona mejor como complemento de un recorrido de salud, no como reemplazo. Algunas mutuas reembolsan, de hecho, las sesiones, lo que facilita este enfoque complementario, pero el reembolso no equivale a una validación médica.
Precauciones concretas antes de comenzar sesiones de sofrología
Algunos reflejos simples reducen significativamente los riesgos relacionados con una mala práctica.
- Durante el primer contacto, verificar que el sofrologista le pregunte sobre su estado de salud, sus tratamientos en curso y sus posibles antecedentes psicológicos.
- Rechazar cualquier sesión donde el practicante pida interrumpir un tratamiento médico o desacredite un consejo médico.
- Preferir un marco donde la sofrología esté integrada en una red de salud (consulta multidisciplinaria, recomendación del médico de cabecera) en lugar de un practicante aislado sin ningún vínculo con el recorrido de atención.
Un sofrologista competente conoce los límites de su práctica y dirige hacia un profesional de salud cuando la situación lo requiere. Probablemente, este sea el criterio más fiable para evaluar la seriedad de un practicante: su capacidad para decir “no es de mi competencia”.
